健身馆二楼是游泳区，空间很大，除了东面和南面是通道，其它地方都做成了泳池，细细数一数有10条泳道。
陆林川换好了泳裤、带着泳帽和泳镜赤身站在泳池边。
小肚腩己经不见了，第5、第6块腹肌有了一些轮廓，但是不太明显。
黑猩猩也陪同在旁，换上了泳裤、泳帽和泳镜，看样子是准备提供一些指导。
陆林川看着超大号的泳裤和泳帽，心想：这些应该需要定制的吧？
“冒昧的问一句，您会游泳吧？”黑猩猩问道。
“会，游得还算可以吧。”
陆林川从儿时就会游泳了，家里的小河就是他的泳池。不过刚开始学的时候害怕的要命，总害怕会沉下去。
总想着要抓个东西，是爸爸一遍一遍的耐心教他，慢慢克服了恐惧。
他记得最清楚的是，有一次和朋友游泳，腿突然抽筋，那次差点溺死在水里，好在朋友救了他。
在这之后，他努力训练了好长时间，并且很认真的学习了游泳的知识。
每次和朋友一起进行游泳比赛，都能抢在前面，他还挺自豪的。
“好的，接下来跟着我热身一下。先来拉伸一下各个部位，首先肩部划水绕环，手臂交叉摆动，腰部扭转，弓步转体，侧向跨步，踝关节绕环。”
陆林川依葫芦画瓢，做的有模有样。
黑猩猩夸道：“做的很标准。接下来练习划水动作。您准备练什么姿势的？”
陆林川想也没想说道，“爬泳。”因为他只学过这个。
于是站在原地，双脚微微分开，与肩同宽，身体挺首，双眼平视前方。
他先将左手伸向前方，手臂伸首，手掌心向下，手指微微弯曲。
与此同时，他将右手别在肋旁，手掌心贴在身体上，手指自然下垂。
接着，他开始循环交替地移动双手。左手向前伸展时，右手就会自然地向后摆动，然后再换过来，右手向前伸展，左手向后摆动。
这样的动作持续进行，每一次双手的交替都显得非常流畅，没有丝毫的停顿或生硬之感。
在双手划动的两轮的同时，陆林川的脖子也随着扭动，然后吸入空气，再随着手臂恢复面朝下的动作。
10分钟后，热身终于结束了，陆林川迫不及待地想进行游泳，站在岸边就准备扎进泳池。
“等一下。”黑猩猩连忙伸手叫停，轻轻摇了摇头。“先下水适应一下。”
陆林川面露尴尬，只好用笑容来掩饰。“对对对，好长时间没游泳了，有点激动。”
“还有，如果你要钻入水中，要选择深水区。”
“好的，谢谢猩猩先生提醒。”
在黑猩猩的提醒下，陆林川这才按着步骤下到浅水区，由于天气比较热，所以也没感觉到冷。
适应完毕，黑猩猩这才放心下来，静静地看着陆林川游泳。
陆林川也是铆足了劲儿，游的像条鱼一样欢快。
只是这姿势对于猩猩来说有点看不下去，不过总的来说也还行，就是会多费些力气。
所以游泳也就没做什么指导。
锻炼了一个小时后，陆林川便结束了游泳，体能也增长了2点。
接下来他要把时间都放在擂台上提升战斗能力，这是他的弱项，毕竟平时也没机会打架战斗的。
……
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